孕36周3天的孕妇可以适量食用豌豆，因为豌豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进胎儿的健康成长，并且对预防便秘有积极作用。豌豆不仅含有丰富的膳食纤维，有助于改善孕期常见的便秘问题，还含有叶酸和其他重要微量元素，对胎儿神经管发育有益。
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营养价值：豌豆是一种优质的营养来源，为孕妇提供了必需的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素K以及铁、锌、镁等矿物质。这些营养物质对于维持孕妇的健康和促进胎儿的正常发育至关重要。
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促进消化：怀孕期间，由于荷尔蒙的变化和子宫的增大，许多孕妇会遇到消化系统的问题，比如便秘。豌豆中的膳食纤维能够帮助增加大肠蠕动，从而缓解便秘的症状，保持肠道健康。
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注意事项：尽管豌豆有许多好处，但过量食用可能导致腹胀或消化不良。建议孕妇每日摄入豌豆不超过100克，并选择健康的烹饪方式，例如蒸煮或炖煮，避免油炸。确保豌豆的新鲜度也很重要，以减少食物中毒的风险。
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搭配其他食物：为了达到均衡饮食的目的，孕妇在食用豌豆时应考虑将其与其他富含蛋白质的食物（如肉类、鱼类）及新鲜蔬菜和水果搭配起来，这样不仅能提高蛋白质的利用率，还能满足孕期对各种营养素的需求。
孕妇在怀孕36周3天这个阶段是可以吃豌豆的，但要注意控制分量并采取适当的烹饪方法。合理地将豌豆纳入日常饮食中，可以帮助准妈妈们更好地应对孕期可能出现的一些身体不适，同时支持胎儿的健康发展。记得在尝试新的饮食习惯前咨询医生的意见，以确保个人情况下的安全性。