怀孕27周适量食用糯米能增强孕妇免疫力、促进胎儿骨骼发育并缓解肠胃虚寒，但需警惕血糖波动和消化不良风险。

​​1. 关键营养与生理作用​​
糯米富含钙、铁、蛋白质和B族维生素，每100克含26毫克钙质支持胎儿骨骼发育，铁元素预防孕期贫血。其温性特质可健脾益气，改善孕期肠胃虚寒引发的乏力、食欲不振及腹泻问题，并通过收涩作用减轻尿频症状。

​​2. 消化系统影响​​
糯米黏性强且膳食纤维含量较低（约0.8克/100克），长期过量食用易导致胃胀、胃痛等消化不良症状，尤其对孕晚期消化功能减弱的孕妇风险更高。建议每日摄入不超过100克，并搭配蔬菜、肉类等多元食材以促进消化。

​​3. 血糖管理风险​​
糯米升糖指数（GI）较高，长期单一食用易引发血糖剧烈波动，增加妊娠期糖尿病隐患。妊娠糖尿病患者应替换为糙米、燕麦等低GI主食，并严格监控糖分摄入总量。

​​4. 长期食用的平衡策略​​
孕期营养需注重多样性，糯米可作为偶尔的温补选择，避免长期作为主食。每日主食摄入应控制在125克以内，搭配糙米、红薯、玉米等粗粮，确保膳食纤维、矿物质和维生素均衡供应。

​​5. 特殊人群警示​​
体质虚弱或易腹泻的孕妇可利用糯米的温补特性，而胃肠疾病或血糖异常者需遵医嘱调整摄入量。若出现消化不良、血糖不稳等症状，应立即咨询专业营养师调整饮食方案。

合理搭配糯米与多样化食材是孕期营养的关键，避免依赖单一食物来源，结合适度运动以促进肠胃健康和血糖稳定。