怀孕24周长期适量吃油菜对孕妇和胎儿是有益的，因为油菜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胎儿神经发育、预防贫血以及缓解便秘等问题。过量食用油菜可能引起消化不良或肠胃不适，并且有流产的风险，特别是对于那些有过敏体质的孕妇来说更需谨慎。

油菜含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素K、叶酸和钙等，这些都对孕妇及胎儿健康至关重要。例如，叶酸能够降低胎儿神经管缺陷的风险；而维生素K则有助于血液凝固，防止孕期出血。油菜中的铁元素有助于预防孕期贫血，钙对于胎儿骨骼和牙齿的健康发展也是必不可少的。

油菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助解决孕期常见的便秘问题。但是，如果摄入过多，可能会导致胃肠道负担加重，引发腹胀、腹痛等症状。在享受油菜带来的健康益处的也应注意控制食用量，避免一次性过量食用。

考虑到油菜具有一定的活血化瘀作用，孕妇在孕早期尤其要小心食用，以免刺激子宫收缩，增加流产风险。即使到了怀孕中期（如24周），也应该遵循医生建议，保持饮食均衡，避免因过度食用油菜而导致潜在的健康风险。

孕妇在选择和烹饪油菜时还应注意食品安全问题。确保彻底清洗干净以去除农药残留和细菌，避免食用隔夜变质的油菜以防食物中毒。采用健康的烹饪方式，如清炒、蒸煮，尽量减少油盐使用，以保留油菜中的营养成分并维护心血管健康。

怀孕24周的女性可以将油菜纳入日常饮食中，但关键在于适量与安全。通过合理搭配其他蔬菜水果，保证营养全面均衡，才能更好地支持自身健康及胎儿的成长发育。密切关注身体反应，一旦发现不适立即咨询专业医生的意见。