​​怀孕24周长期适量食用菠菜对孕妇和胎儿有诸多益处，但需注意控制量，否则可能导致铁吸收障碍、增加草酸钙结石风险、引发胃肠不适以及影响钙的吸收，不利于胎儿骨骼和牙齿发育。​​

怀孕24周时，孕妇适量吃菠菜好处不少。菠菜富含叶酸、维生素C、维生素E、类黄酮等营养素，叶酸是胎儿神经管发育必需的，缺乏它可能导致神经管缺陷等问题；维生素C和维生素E有抗氧化作用，能保护胎儿细胞免受自由基损伤；类黄酮有抗炎、抗氧化等作用，可促进胎儿心血管系统发育。菠菜还富含铁、钙等矿物质，能助力孕妇预防贫血和骨质疏松，其含有的膳食纤维还可预防孕期便秘。不过，菠菜含有一定量草酸，草酸会与食物中的钙结合成不溶性草酸钙，影响钙的吸收，孕妇长期过量食用菠菜，可能会因缺钙影响胎儿骨骼和牙齿发育。

为降低风险并发挥菠菜的营养价值，食用前要将菠菜焯水，减少草酸含量；要控制食用量，每天不超过200克，有说法建议控制在100克以内，以免铁吸收障碍、增加草酸钙结石风险；可将菠菜与富含钙的食物搭配，如豆腐、奶制品、鱼类等，提高钙的吸收率；烹饪时要选择合适方式，像清炒、煮汤等，最大程度保留营养，避免过度烹煮，同时不生吃菠菜，以防寄生虫和细菌污染；若孕妇对菠菜过敏或有特殊情况，需遵循医嘱。孕妇除了关注菠菜的食用，还要适度运动，可选择散步、孕妇瑜伽等，增强心肺功能和身体柔韧性，利于日后分娩；保证充足睡眠，每晚7 - 8小时，午休30 - 60分钟；学会调节情绪，通过听舒缓音乐、阅读、与家人朋友交流等缓解焦虑、紧张。

怀孕24周的孕妇能吃菠菜，但要掌握正确方法，保证营养均衡，如有饮食疑虑及时咨询医生。