怀孕23周长期吃陈皮，适量食用有助于缓解孕期不适，但过量或不当食用可能引发上火、胃肠不适等问题。陈皮作为一种常见的中药材和调味品，在孕期合理使用可以带来诸多益处，但孕妇在食用时必须谨慎并遵循医嘱。

陈皮富含挥发油、黄酮类化合物和维生素C等成分，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。对于孕妇来说，适量食用陈皮可以帮助改善食欲不振、缓解妊娠反应，并促进肠道蠕动，预防便秘。孕妇体质特殊，过量食用可能导致内热增加，出现口干、喉咙不适甚至便秘等症状。

选择优质陈皮至关重要。孕妇应选择无添加剂、无农药残留的优质产品，以避免对自身及胎儿健康造成潜在风险。考虑到陈皮性温，体质偏热或有胃酸过多问题的孕妇应当减少食用量，以免加重体内燥热症状或刺激胃黏膜。

孕妇在食用陈皮时应注意控制每日摄入量，建议不超过5克，并避免空腹食用。根据个人体质的不同，孕妇可以选择将陈皮泡水饮用，或是将其加入汤粥中作为调味料，以更温和的方式摄取其活性成分。值得注意的是，如果孕妇有先兆流产史或子宫敏感的情况，则应避免食用陈皮，以防引发不必要的健康风险。

尽管陈皮对孕妇有一定的益处，但在整个孕期尤其是孕中期（如23周），孕妇应保持饮食多样化，不应过度依赖某一种食材来补充营养。如果有任何疑虑或特殊情况，最好咨询医生或专业营养师的意见，确保食用安全。怀孕23周长期吃陈皮需注意适量原则，结合自身实际情况进行调整，才能更好地保障母婴健康。