怀孕23周长期适量吃橘子对孕妇和胎儿是有益的，因为橘子富含维生素C、叶酸和其他营养成分，有助于促进胎儿脑部发育、增强免疫力以及改善孕妇的皮肤状态。过量食用可能会引起上火、胃肠道不适等问题。

橘子中的维生素C对于孕妇和胎儿来说至关重要。它不仅能够帮助预防坏血病，还能增强免疫系统，对抗感染。维生素C对于胶原蛋白的合成也非常重要，这对于维持皮肤健康和伤口愈合都是必要的。孕妇适量摄入橘子可以帮助保持良好的皮肤状态，并有助于胎儿的健康成长。

橘子是叶酸的良好来源。叶酸在孕期尤其重要，因为它可以减少胎儿神经管缺陷的风险。这意味着，通过日常饮食中包含适量的橘子，孕妇能够为胎儿提供足够的叶酸来支持其神经系统的发展。

橘子中的钾元素有助于调节体内多余的钠含量，从而有助于控制血压水平，这对预防妊娠高血压具有积极作用。橘子中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，缓解便秘问题，这是许多孕妇都会遇到的一个常见困扰。

尽管橘子有诸多好处，但孕妇应当注意不要过量食用。过多的橘子可能导致“上火”现象，表现为牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。由于橘子含有一定量的有机酸，空腹食用或食用过多可能刺激胃黏膜，导致肠胃不适。

在怀孕23周期间长期适量地吃橘子是非常有益的，它可以为孕妇提供必要的营养素，促进胎儿的健康发展。不过，为了防止可能出现的副作用，如上火或肠胃不适，孕妇应控制每日橘子的摄入量，并确保饮食多样化，包括其他新鲜水果和蔬菜，以获得全面的营养支持。如果出现任何不适，应及时咨询医生。