​​怀孕22周长期适量吃墨鱼对孕妇和胎儿有诸多益处，如促进胎儿大脑和神经系统发育、补充优质蛋白和微量元素，但需注意控制量、确保食材新鲜卫生，且特殊体质者要警惕过敏风险。​​

怀孕22周时，孕妇适量吃墨鱼能从多方面为自身和胎儿提供营养支持。墨鱼富含优质蛋白质，这是胎儿生长发育必不可少的物质，有助于胎儿身体各器官和组织的构建。而且墨鱼中含有DHA等不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和神经系统的发育非常关键，能为其智力和认知能力的发展奠定良好基础。墨鱼里的维生素A、D以及铁、锌等矿物质，既能满足孕妇自身身体代谢需求，缓解孕期可能出现的乏力、贫血等症状，也有利于胎儿的正常发育。

不过，怀孕22周长期吃墨鱼也存在一些需要注意的点。虽然墨鱼营养丰富，但胆固醇含量较高，长期大量食用可能会使孕妇胆固醇升高，增加患心血管疾病的风险，也可能导致孕妇体重增长过快。墨鱼性质寒凉，长期过量吃可能引起孕妇腹痛、腹泻等不适症状，严重的还可能刺激子宫收缩，对胎儿产生不利影响。并且，如果孕妇对海鲜过敏，长期吃墨鱼极有可能引发过敏反应，对孕妇和胎儿健康造成威胁。

对于怀孕22周的孕妇而言，墨鱼可以作为营养补充的选择，但务必注意控制摄入量，建议每周1 - 2次为宜。要确保墨鱼新鲜卫生，食用前彻底煮熟，避免因未煮熟的墨鱼携带寄生虫而危害母婴健康。如果孕妇有特殊体质，如过敏体质、患有甲亢或尿酸高等情况，更要谨慎食用，必要时咨询医生意见，保障孕期饮食安全和营养均衡 。