怀孕22周孕妇适量长期食用鹅肉能为母体和胎儿提供多种关键营养，​​如优质蛋白、铁元素及不饱和脂肪酸等，可促进胎儿发育、预防贫血并增强免疫力​​，但需注意烹饪方式及摄入量以避免肠胃负担或不良反应。

鹅肉富含优质蛋白，其含量较鸡肉更高，赖氨酸成分丰富，能为胎儿大脑及骨骼发育提供必要支持，同时鹅肉中的铁、钙元素可有效预防孕期缺铁性贫血，保障胎儿骨骼健康。鹅肉中的不饱和脂肪酸及卵磷脂对胎儿神经系统、视力及认知能力发育有积极作用，还能提升孕妇免疫力，降低孕期感染风险。鹅肉含有的多种微量元素如锌、硒，可增强孕妇体质，改善孕期食欲及消化功能，减少孕期便秘问题。

长期食用鹅肉需注意控制量并合理搭配。建议每周摄入不超过200克，避免过量引发消化不良或体重过快增长，并搭配富含膳食纤维的蔬菜水果维持均衡饮食。鹅肉烹饪方式应以清蒸、炖煮为主，避免煎炸或辛辣调味产生有害物质。鹅肉性质温热，体质偏热或妊娠期高血压孕妇需谨慎食用，避免加重燥热或引发其他妊娠并发症。食材处理需彻底清洗并高温煮熟，以消除寄生虫或细菌风险，尤其需避免与生食交叉污染。

鹅肉可为怀孕22周孕妇提供全面营养支持，但需遵循“适量、安全、多样”原则，结合个人体质及医生建议合理选择，同时注重孕期整体饮食结构平衡以保障母婴健康。