怀孕3周长期吃鲤鱼，合理食用有助于补充营养、促进胎儿早期发育，并且对孕妇自身健康也有益处，但需注意适量和烹饪方式以避免潜在风险。

怀孕期间适量摄入鲤鱼可以为孕妇提供丰富的蛋白质、维生素D、钙以及其他矿物质，这些对于胎儿的骨骼发育以及孕妇自身的骨密度维持都非常重要。鲤鱼中的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，有助于胎儿大脑及视网膜的健康发展。

考虑到食品安全问题，孕妇在选择鲤鱼时应当确保其新鲜度，并采用彻底煮熟的方式来烹调，这样可以有效杀死可能存在的寄生虫或细菌，降低食物中毒的风险。为了避免汞暴露对胎儿神经系统造成的潜在危害，建议孕妇不要过量食用鲤鱼，尤其是应避免与高汞含量的鱼类混食。

虽然鲤鱼具有多种营养价值，但是过度食用可能导致上火现象，如齿龈肿痛等不适症状。孕妇应该遵循均衡饮食的原则，多样化食材的选择，确保营养全面而不失平衡。

关于过敏反应的问题也不容忽视。如果孕妇之前没有尝试过鲤鱼或者有过敏史，则应在初次食用前咨询医生的意见，以防止发生不良反应。

在怀孕初期，适量食用鲤鱼能够为母体和胎儿带来诸多好处，但仍需关注食材的新鲜程度、正确的烹饪方法以及个人体质等因素，做到科学合理地安排饮食结构，保障孕期健康。保持良好的生活习惯，定期进行产检，是确保母婴安全的重要措施。