怀孕五个多月长期适量吃苹果对孕妇和胎儿益处颇多，​​能为孕妇补充维生素和矿物质，促进肠道蠕动预防便秘，还能促进胎儿大脑发育等，但过量食用可能使血糖升高。​​

孕期胎儿快速发育，对各种营养需求增多。苹果富含维生素C、维生素E、锌、钾等，这些营养物质是胎儿生长发育必不可少的。维生素C、E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，助力胎儿各器官健康发育；锌元素对胎儿大脑发育很关键，可提高胎儿智力水平；钾元素能帮助维持孕妇血压稳定，为胎儿营造良好生长环境。

苹果中的膳食纤维能促进孕妇肠道蠕动，加快食物在肠道内的推进速度，有效预防和缓解孕期常见的便秘问题，让孕妇身体更舒适。且苹果热量低、水分足，食用后产生较强的饱腹感，可减少其他高热量食物摄入，有助于孕妇控制体重，避免孕期过度肥胖，对预防妊娠期糖尿病等孕期并发症也有帮助。

苹果中的抗氧化剂，如类黄酮等，能增强孕妇身体免疫力，使其更有能力抵御疾病，也能让胎儿在母体内更好地成长。

不过，苹果含有一定糖分，若长期大量吃苹果，会使孕妇血糖在短时间内快速上升，不仅可能影响孕妇自身健康，增加患妊娠糖尿病风险，也不利于胎儿正常发育。

怀孕五个多月长期吃苹果总体有益，但要注意控制量，每天吃1 - 2个即可。要选择新鲜、无农药残留的苹果，食用前彻底清洗干净，确保安全健康。孕妇孕期饮食应多样化，搭配其他各类食物，保证营养全面均衡，为胎儿发育提供良好条件。