​​晚期妊娠长期适量食用新鲜橄榄有益母婴健康，可补充维生素C、钙、铁等关键营养素，但需警惕高盐腌制橄榄带来的高血压和消化负担风险。​​

1. ​​营养补充与胎儿发育​​
   橄榄富含维生素C、维生素E及钙、铁等矿物质，能增强孕妇免疫力、促进胎儿骨骼发育，并预防孕期贫血。孕晚期胎儿对营养需求增加，新鲜橄榄可作为天然营养补充来源，但每日建议控制在5-10颗以内，避免过量摄入油脂或盐分。

2. ​​缓解孕晚期不适​​
   橄榄的酸味能改善孕吐和食欲不振，膳食纤维有助于缓解便秘。其抗氧化成分可降低氧化应激对母婴的伤害，但需搭配新鲜蔬果和优质蛋白（如鱼肉、鸡蛋）以保证营养均衡。

3. ​​高盐腌制橄榄的风险​​
   长期食用腌制橄榄可能导致钠摄入超标，增加妊娠高血压和水肿风险。亚硝酸盐等添加剂可能影响胎儿健康，建议选择低盐或无添加的新鲜橄榄，避免罐头类加工制品。

4. ​​个体差异与注意事项​​
   过敏体质孕妇首次食用需观察是否出现皮肤瘙痒或呼吸困难。肠胃敏感者过量食用可能引发腹胀或腹泻，孕晚期饮食应以安全为先，出现不适及时就医。

​​总结​​：橄榄作为孕晚期健康零食需注重“新鲜、适量、低盐”，结合多样化饮食和医嘱建议，才能最大化益处并规避风险。