​​中期妊娠长期吃余甘子可能带来抗疲劳、改善便秘等益处，但过量或不当食用可能引发腹痛、腹泻等风险，建议每日少量摄入并遵医嘱。​​

​​1. 余甘子的营养价值与对中期妊娠的直接益处​​
余甘子富含维生素C（含量为橙子的数倍）、超氧化物歧化酶（SOD）、膳食纤维及钙、铁等矿物质，可缓解孕期疲劳、改善皮肤状态并促进胎儿发育。其高膳食纤维有助于缓解孕中晚期因子宫压迫引发的便秘，而抗氧化成分能抑制黑色素沉积，辅助淡化妊娠斑。

​​2. 潜在风险与不适症状​​
余甘子性凉，长期或过量食用可能导致脾胃虚寒，引发​​腹痛、腹泻​​，严重时甚至可能增加流产风险（孕妇尤其需警惕）。部分孕妇可能出现​​恶心、呕吐​​等胃肠道反应，尤其是体质虚弱或已有腹泻史的个体。

​​3. 食用建议与禁忌​​
建议每日食用3-10颗成熟余甘子（根据体质调整），清洗干净后直接食用或榨汁饮用。​​脾胃虚寒、易腹泻者慎用​​，孕妇需避免与生冷、油腻食物同食。因余甘子可能影响血糖，低血糖或服用降糖药的孕妇需谨慎。

​​4. 注意事项​​
长期食用余甘子前应咨询医生，避免替代正常饮食。若出现持续性腹痛、腹泻或其他不适，需立即停用并就医。孕期饮食应注重多样性，单一食物无法提供全面营养。

余甘子对中期妊娠有一定辅助作用，但需科学控制食用量，结合体质选择，以确保母婴安全。