长期大量摄入白糖会对女性健康产生多方面负面影响，‌主要危害包括加速皮肤衰老、诱发妇科炎症、增加肥胖和糖尿病风险‌。白糖作为精制碳水化合物，过量食用会打破身体代谢平衡，尤其对女性特有的生理结构造成额外负担。

1. ‌加速皮肤糖化反应‌
   白糖中的游离糖与皮肤胶原蛋白结合产生AGEs（晚期糖基化终末产物），导致皮肤弹性下降、皱纹增多。女性30岁后代谢能力下降，每天超过25克糖分摄入会显著加重黄褐斑和痤疮问题。

2. ‌破坏阴道微环境‌
   高糖饮食会提升血糖水平，改变阴道酸碱度，使白色念珠菌等致病菌繁殖加速。临床数据显示，每周摄入500克以上添加糖的女性，反复性霉菌性阴道炎发病率比普通人群高3倍。

3. ‌诱发代谢综合征‌
   女性每日糖摄入超过50克时，内脏脂肪堆积速度是男性的1.8倍。持续高糖饮食会导致胰岛素抵抗，35岁以上女性患多囊卵巢综合征的风险提升40%，同时大幅提高妊娠期糖尿病概率。

4. ‌影响情绪稳定性‌
   糖分骤升骤降会扰乱血清素分泌，经期前过量摄入白糖可能加重PMS症状。研究发现，戒除添加糖的女性在3个月内情绪波动频率减少62%。

建议用天然代糖逐步替代白糖，每日添加糖摄入控制在6茶匙（约25克）以内，经期前后可补充铬元素帮助糖代谢。注意观察口腔溃疡、私处瘙痒等预警信号，这些往往是糖摄入超标的早期身体反应。