​​11-18岁青少年长期吃紫苏可能引发身体虚弱、过敏、加重病情、肝肾负担加重及胃肠功能障碍等风险，家长需谨慎评估使用必要性。​​

紫苏虽具有解表散寒、理气宽中功效，但其温性特质与高草酸含量对处于生长发育阶段的青少年存在潜在威胁。​​体质偏热或患有肝火旺盛的青少年长期食用易导致气血损耗、虚火上升​​，症状表现为口干舌燥、咽喉肿痛。​​过敏体质者接触紫苏可能触发皮肤瘙痒、呕吐甚至呼吸困难等急性反应​​，需立即停用并就医。

草酸成分易与钙、锌结合形成肾结石，​​过量摄入可能影响骨骼发育及矿物质吸收​​，尤其对骨骼快速成长的青少年危害显著。紫苏代谢产物需经肝肾处理，​​长期食用加重肝脏解毒与肾脏过滤压力​​，可能引发功能异常，表现为注意力下降、疲惫易怒。

紫苏的温燥特性会​​刺激肠胃黏膜引发腹泻、腹胀或消化不良​​，影响营养吸收，加剧青少年本就敏感的胃肠道问题。​​紫苏与部分西药（如镇静剂、抗凝药）可能产生相互作用​​，干扰药效甚至引发毒性。

不建议11-18岁青少年将紫苏作为日常食材长期食用，若需药用调理，务必在专业中医师指导下进行。家长应关注食物多样性与安全摄入，避免盲目依赖单一食材功效，优先选择科学、均衡的膳食方案促进青少年健康成长。