​​11-13岁青少年长期适量食用菊花（如菊花茶）可能带来清肝明目、缓解内热等益处，但过量或不当饮用可能导致脾胃虚寒、过敏反应等风险，需严格控制频率与用量。​​

1. ​​潜在益处​​

   • ​​清肝明目​​：菊花有助于缓解用眼过度导致的眼干涩、疲劳，适合学习压力大的青少年。
   • ​​清热解毒​​：对咽喉肿痛、口臭等内热症状有一定辅助缓解作用。
   • ​​宁心安神​​：菊花的清香可能帮助舒缓情绪，改善轻度焦虑或睡眠问题。

2. ​​主要风险​​

   • ​​脾胃损伤​​：菊花性寒，长期过量饮用可能引发腹痛、腹泻，尤其对阳虚或脾胃虚弱的青少年影响更大。
   • ​​过敏风险​​：部分人对菊花过敏，可能出现皮疹、呼吸道不适等症状。
   • ​​营养失衡​​：长期单一饮用可能影响正常饮食摄入，导致营养不均衡。

3. ​​科学建议​​

   • ​​适量饮用​​：每周不超过2-3次，每次100毫升以内，避免空腹饮用。
   • ​​体质筛查​​：脾胃虚寒、过敏体质者需谨慎，初次饮用应观察身体反应。
   • ​​搭配均衡饮食​​：优先通过多样化膳食获取营养，菊花茶仅作为偶尔辅助。

​​总结​​：菊花并非青少年必需饮品，短期适量可能有益，但长期依赖需警惕副作用。家长应结合孩子体质调整，必要时咨询医生。