5-7岁儿童长期适量饮用牛乳可促进骨骼和肌肉发育,但过量可能导致肥胖、消化不良或乳糖不耐受等问题,需注意均衡饮食。
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促进生长发育
牛乳富含优质蛋白质和钙,是儿童骨骼、牙齿发育的关键营养素,同时支持肌肉生长和免疫系统功能。 -
潜在健康风险
- 肥胖风险:全脂牛乳热量较高,过量饮用可能导致热量过剩,增加肥胖概率。
- 消化问题:部分儿童乳糖酶不足,饮用后易腹胀、腹泻;空腹饮用或过量可能加重肠胃负担。
- 营养失衡:过量饮用可能影响其他食物摄入,导致铁等营养素缺乏,甚至贫血。
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科学饮用建议
每日建议量约300-500ml,优先选择巴氏杀菌乳或低脂乳;乳糖不耐受者可选无乳糖产品或搭配谷物饮用。
合理饮用牛乳对儿童健康有益,但需避免过量,并确保饮食多样化以保障全面营养。