​​运动爱好者长期服用甘草可能导致​​ ​​电解质失衡、血压异常甚至心脏问题​​，尤其需要注意其含有的甘草酸可能引发低钾血症、假性醛固酮增多症以及潜在的心律失常风险，需结合自身健康状况谨慎使用。

甘草中的活性成分甘草酸具有类似激素的作用，过量摄入会抑制体内钾的代谢，导致低钾血症，典型表现为肌肉无力、疲劳甚至痉挛，严重时可干扰心肌功能，诱发心律失常。这种风险对高强度运动人群尤为显著，因为钾离子直接参与肌肉收缩与神经传导。​​甘草可促使钠潴留并增加血容量​​，导致水钠潴留性高血压，与运动者追求心血管健康的初衷相悖，长期高血压还可能加重心脏负担，增加运动相关猝死风险。

运动人群若因止咳或日常保健需求服用甘草成分的制剂（如复方甘草片），需警惕其成瘾性与复合成分的副作用。以复方甘草片为例，其含有的阿片粉虽具有强效镇咳作用，但长期服用易导致药物依赖，停药后出现戒断症状；而复方甘草制剂中阿片与其他成分的协同作用，更易引发假性醛固酮增多症——即钠潴留与钾流失加剧，伴随代谢性碱中毒和顽固性高血压。美国FDA曾警告其含违禁成分，且国内已将其列为处方药严格管控。

除药物成瘾性外，甘草与其他常用运动补给品的相互作用亦需警惕。例如，与抗糖药物或利尿剂同服时，可能削弱药效或引发电解质紊乱；与其他含麻黄碱的运动补剂联用，可能进一步加剧血压波动。部分运动营养补剂中隐含甘草提取物成分，累积效应不容小觑。为规避风险，运动爱好者应定期监测血钾、血压及肾功能，避免超一周的连续使用，高血压、糖尿病患者及慢性肾病患者需彻底禁用。

最终，甘草的双向调节作用（止咳消炎与代谢紊乱隐患）使其适用场景高度局限，普通运动人群的止咳需求可转向无药物依赖风险的天然成分（如蜂蜜、姜茶）。若需药用，务必经医师评估后短期使用，​​运动康复阶段应优先选择已被验证安全的功能性食品​​，严守“不超量、不久服”原则以维护运动表现与健康根基。