​​运动爱好者长期吃酱油可能带来健康隐患，尤其需警惕钠摄入过量引发的高血压、肾脏负担及钙质流失等问题，但适量食用低钠酱油不会造成明显危害。​​

酱油是常见调味品，运动爱好者常因高代谢需补充更多电解质和营养，但若长期过量摄入可能影响身体状态。​​钠摄入过多​​会打破运动人群的电解质平衡，导致水钠潴留，不仅增加高血压风险，还可能引发心血管负担，而高血压会削弱运动耐力与恢复效率。高盐饮食会刺激胃肠道，增加运动后胃部不适或溃疡风险，尤其对高强度训练者影响更显著。

运动爱好者依赖酱油提供鲜味，但市面部分产品含隐形盐分，长期食用可能加重肾脏排泄压力，而运动本身已增加代谢负荷，二者叠加会削弱肾功能。过量钠会加速钙流失，加剧运动中常见的关节与骨骼问题。不过，酱油也含氨基酸、维生素等营养成分，若选择低钠酿造酱油并控制用量，仍能为运动后恢复提供一定助力。

建议运动爱好者控制每日酱油摄入量，优选低钠或减盐配方，避免与高盐食物叠加。烹饪时可稀释用量或搭配天然香辛料提升风味，同时密切关注盐分总摄入，配合运动补水策略，维持电解质稳定。定期体检监测血压与肾功能，必要时咨询营养师调整饮食方案，兼顾运动表现与健康管理。