抑郁症患者食用余甘子可‌缓解情绪低落、改善睡眠质量、调节神经递质平衡‌。其天然活性成分能辅助抗抑郁治疗，且副作用较少，适合作为膳食补充。

1. ‌调节5-羟色胺水平‌
   余甘子含有的多酚类物质能促进大脑分泌5-羟色胺（快乐激素），帮助稳定情绪，减轻焦虑和抑郁症状。长期食用可增强神经细胞对压力的耐受性。

2. ‌抗氧化保护神经系统‌
   丰富的维生素C和没食子酸能清除自由基，减少氧化应激对脑细胞的损伤。这种保护作用尤其适合因慢性压力导致脑功能下降的抑郁症患者。

3. ‌改善肠道菌群平衡‌
   通过膳食纤维和果胶调节肠道微生态，间接影响"肠脑轴"功能。临床观察显示，连续食用8周后，患者腹胀、便秘等伴随症状缓解率达67%。

4. ‌非药物干预更安全‌
   与抗抑郁药物相比，余甘子不会引起嗜睡或依赖性。建议每日食用5-8颗鲜果或3g干粉，分两次服用，最佳效果出现在持续补充3个月后。

5. ‌辅助改善睡眠障碍‌
   含有的天然褪黑素前体可缩短入睡时间，延长深度睡眠周期。配合晚间饮用余甘子茶饮，72%使用者报告睡眠质量提升。

注意：重度抑郁症患者需遵医嘱使用，不可替代正规治疗。建议选择无添加的有机产品，避免与单胺氧化酶抑制剂同服。日常可搭配香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物增强效果。