冷空气确实可能导致肌肉酸痛,主要原因是低温引发血管收缩、肌肉痉挛及代谢减缓,尤其对缺乏保暖或已有劳损的肌肉影响更明显。若伴随炎症或慢性病(如关节炎),症状可能加重。
- 血管收缩与缺氧:寒冷刺激会使肌肉表层血管收缩,血流减少导致缺氧和代谢废物堆积,引发酸痛感。例如久坐后突然受凉,乳酸更易滞留。
- 肌肉紧张与痉挛:低温下身体会不自主收缩肌肉产热,长时间紧张可能引发疲劳性疼痛,常见于颈部、肩背等暴露部位。
- 炎症反应加剧:若肌肉存在轻微损伤,冷空气可能刺激炎性物质释放,放大酸痛感。中医则认为寒湿侵袭经络会阻滞气血运行。
- 个体差异与基础疾病:关节炎、纤维肌痛患者对冷更敏感,疼痛阈值降低。运动不足或过度劳累者风险更高。
应对建议:保暖是关键,运动前充分热身,局部热敷或按摩可缓解症状。若疼痛持续或伴随发热,需排查其他病因。日常增强锻炼和补充维生素也有助改善耐寒能力。