梅雨天防止过敏加重的核心在于​​控制室内湿度、减少过敏原滋生、加强个人防护​​。高温高湿环境易滋生霉菌和尘螨，引发或加重过敏症状，需通过环境调节、清洁管理和生活习惯调整多管齐下。

保持室内干燥是首要措施。使用空调除湿模式或除湿机，将湿度控制在50%以下，能有效抑制霉菌和尘螨繁殖。重点清洁浴室、厨房等潮湿区域，及时处理积水，定期清洗空调滤网和通风管道。衣物、床单等纺织品需用55℃以上热水清洗，并彻底晾干或烘干。

减少过敏原接触需从细节入手。每周更换床品，用防螨布包裹枕芯和床垫；避免使用地毯和毛绒玩具，或将玩具冷冻后清洗。食物储存注意密封，厨余垃圾当日清理。过敏体质者外出佩戴口罩，回家后及时更换外衣并洗脸洗手。

饮食调理可辅助缓解症状。多吃薏米、冬瓜、山药等健脾祛湿食物，避免海鲜、辛辣等易诱发过敏的饮食。适量运动如散步、瑜伽有助于增强免疫力，但避免剧烈运动导致出汗刺激皮肤。

过敏症状持续或加重时，应及时就医进行脱敏治疗或药物干预。日常可备抗组胺药物应急，但需遵医嘱使用。梅雨季结束后仍需持续观察，部分过敏原可能残留较长时间。

通过环境控制、习惯调整和科学防护，能显著降低梅雨季过敏风险。若家中已有过敏患者，建议制定个性化防护方案，必要时进行过敏原检测针对性规避。