梅雨天防止灰指甲的关键在于保持足部干燥、避免真菌滋生环境，同时加强个人卫生与免疫力。 潮湿闷热的梅雨季是真菌繁殖的温床，灰指甲（甲癣）由真菌感染引发，表现为指甲变色、增厚或变形。通过穿透气鞋袜、勤换洗、避免共用物品、及时治疗脚气等措施可有效预防。
- 保持足部干燥清洁：每天洗脚后彻底擦干，尤其是趾缝。选择吸湿排汗的棉质袜或竹纤维袜，避免穿潮湿鞋子。梅雨天可备多双鞋轮换穿，并用电吹风冷风档吹干鞋内湿气。
- 选择透气鞋具：优先穿网眼鞋、凉鞋，少穿高跟鞋或塑胶鞋。旧鞋累计使用超过800公里需更换，避免鞋内真菌残留。
- 阻断交叉感染：不与他人共用拖鞋、指甲剪等物品。公共浴室、泳池尽量自备拖鞋，家庭内毛巾、脚盆严格分开使用。
- 正确修剪指甲：剪成平滑弧形，避免过短或损伤甲周皮肤。使用消毒后的指甲剪，美甲工具需一次性或专用。
- 增强免疫力：均衡摄入蛋白质、维生素（如瘦肉、绿叶蔬菜），每周150分钟中等强度运动。糖尿病患者需控血糖，降低感染风险。
- 处理原发感染：脚气、手癣等皮肤真菌病及时治疗，避免蔓延至指甲。若指甲出现浑浊、凹陷等症状，尽早就医规范用药。
梅雨季防灰指甲需从环境到习惯全面干预，潮湿天气更需警惕真菌“偷袭”。坚持科学防护，才能让指甲远离灰色困扰。