雷暴雨天气容易引发消化不良，关键在于做好饮食卫生、调节饮食结构、加强防湿保暖和保持规律作息。暴雨带来的高湿环境易滋生细菌，不洁饮食或受潮食物会直接刺激肠胃；同时气温骤变和情绪压力也会扰乱消化功能。通过煮沸饮用水、避免生冷食物、适量运动排湿、保证充足睡眠等综合措施，可有效预防雷雨季的肠胃不适。
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严把饮食安全关：暴雨后水源易受污染，务必煮沸饮用水，避免直接饮用生水或食用被雨水浸泡过的食物。食材需充分清洗并彻底煮熟，尤其是肉类、海鲜类。剩菜剩饭需冷藏并高温加热后食用，霉变食物立即丢弃。
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调整饮食结构：减少油腻、辛辣等难消化食物，多吃薏米、山药、南瓜等健脾祛湿的食材。适量补充含益生菌的酸奶或发酵食品，维持肠道菌群平衡。每餐七分饱，避免暴饮暴食加重肠胃负担。
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注重防潮与保暖：雷暴雨时温差大，及时添衣防止腹部受凉。使用除湿器或空调除湿功能降低室内湿度，潮湿环境下食物存放需密封防霉。饭后可用热毛巾敷腹部促进血液循环。
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规律作息与减压：暴雨天气易引发焦虑情绪，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免熬夜，保证7-8小时睡眠以维持消化系统正常节律。餐后30分钟可进行散步等轻度运动助消化。
雷雨季预防消化不良需多管齐下，若持续出现腹胀、腹泻等症状应及时就医。特殊人群如儿童、老人及慢性病患者更需严格遵循上述措施，必要时咨询专业医师制定个性化方案。