高温天气预防感冒发烧的关键在于科学降温、合理作息和增强免疫力。夏季感冒多为“热伤风”，与过度纳凉、暑湿侵袭有关，避免骤冷骤热、保持水分平衡、清淡饮食是核心要点。以下分点展开具体措施：
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科学使用空调与通风
空调温度不宜低于26℃，避免直吹身体，尤其腹部和颈部。每2-3小时开窗通风30分钟，减少病毒滞留。夜间睡眠时盖薄被护住关键部位，搭配加湿器缓解干燥。 -
及时补水与电解质补充
高温出汗易导致脱水，每天饮水1.5-2升，少量多次饮用温水或淡盐水。避免过量冰饮刺激肠胃，可适量补充含钾饮品（如椰子水）或运动饮料。 -
饮食清淡与营养均衡
多吃绿豆、冬瓜等清热食材，增加维生素C丰富的果蔬（如橙子、番茄）。忌油腻辛辣，减少冷食摄入，避免脾胃功能紊乱诱发感冒。 -
适度运动与规律作息
选择清晨或傍晚进行散步、游泳等低强度运动，增强体质。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。午间高温时段尽量减少外出。 -
个人卫生与防护
勤洗手、勤换衣，避免用手揉眼鼻。外出时佩戴遮阳帽，随身携带便携风扇或湿毛巾降温。老人、儿童等易感人群需特别注意室内外温差调节。
总结：预防高温感冒需从日常细节入手，平衡降温与保暖，强化身体防御机制。若出现持续高热、呕吐等症状，应及时就医，避免滥用退烧药掩盖病情。