气温骤升时预防感冒的关键在于调节体温适应力、加强免疫防护，并避免骤冷骤热引发的身体应激反应。 以下分点详述科学预防措施：
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合理调控室内外温差
夏季空调温度建议设定在26℃左右，与室外温差不超过5℃。进出空调房时可在走廊等过渡区域稍作停留，让身体逐步适应温度变化。高温时段外出选择轻薄透气的棉麻衣物，随身携带防晒衣或薄外套应对室内冷气。 -
强化免疫系统的三重防护
- 饮食：增加维生素C（柑橘、猕猴桃）和锌（坚果、海鲜）的摄入，每天饮水不少于1.5升，可适量补充淡盐水。
- 作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。
- 运动：选择早晨或傍晚进行快走、瑜伽等温和运动，运动后及时擦汗并更换干爽衣物。
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阻断病毒传播途径
勤洗手（尤其接触公共物品后）、定期用酒精消毒手机等高频接触物品。若家人感冒，需分餐并使用紫外线灯对空气消毒。乘坐公共交通时佩戴口罩，减少飞沫传播风险。 -
中医调理增强耐热性
晨起饮用姜枣茶（生姜3片+红枣2颗煮水）驱散体内积寒；夜间用40℃左右热水泡脚15分钟，加入艾草效果更佳。避免直接对着风扇或空调出风口吹拂。 -
儿童与老人的特殊防护
儿童玩耍出汗后立即垫隔汗巾，每2小时补充水分；老年人晨练宜选树荫处，随身携带薄荷油涂抹太阳穴防暑。建议高危人群在换季前接种流感疫苗。
提示：若出现头晕、持续低热等"热感冒"症状，可先服用藿香正气水（酒精过敏者慎用），并观察24小时未缓解需就医。季节交替时每周2次饮用百合莲子粥，既能润燥又可提升呼吸道防御力。