升温时预防打喷嚏的关键在于调节环境温度、增强身体适应力，并减少冷热刺激对鼻黏膜的敏感影响。 通过保持室内恒温、合理增减衣物、加强免疫力等措施，可有效减少因温度骤升引发的打喷嚏反应。
- 保持环境温度稳定：避免室内外温差过大，使用空调或暖气时逐步调整温度，建议控制在24℃-26℃。突然从寒冷环境进入高温区域时，可先在过渡区域停留片刻，让身体适应。
- 合理穿着与保暖：根据温度变化及时增减衣物，重点保护颈部、背部等易受凉部位。材质选择透气吸汗的棉质或羊毛，避免闷热或着凉。
- 增强免疫力：多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）和维生素D（如鱼类、蛋类）的食物，规律作息并适当运动，提升身体对温度变化的耐受性。
- 鼻腔护理与保湿：冷热交替易使鼻黏膜干燥敏感，可用生理盐水喷雾或加湿器保持鼻腔湿润，减少刺激引发的喷嚏反射。
- 避免直接冷热刺激：从户外进入空调房时，避免正对冷风口；饮用温水替代冰饮，减少温差对呼吸道的直接冲击。
提示：若频繁打喷嚏伴随鼻塞、流涕等症状，可能是过敏或感冒前兆，需及时就医排查原因。日常注意观察自身对温度变化的反应，逐步调整防护策略。