气温升高时，预防心悸的关键在于调节身体适应环境变化、保持心血管稳定。高温会加速心跳、增加心脏负担，及时补水、避免暴晒、调节情绪是核心措施，同时需关注潜在健康风险。
- 科学补水与电解质平衡：高温出汗易导致脱水及电解质流失，引发心律不齐。建议每日饮水2-3升，搭配含钾、钠的饮品（如淡盐水或运动饮料），避免一次性大量饮用冰水刺激心脏。
- 避免极端温度刺激：骤冷骤热（如突然进入空调房或暴晒）易诱发血管收缩异常。外出时选择透气衣物，室内空调温度控制在26℃左右，逐步适应环境变化。
- 适度运动与作息调整：避开正午高温时段运动，选择清晨或傍晚进行低强度活动（如散步、瑜伽）。保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重心脏负荷。
- 饮食清淡与刺激性管控：减少高盐、辛辣食物及酒精摄入，限制咖啡因（每日咖啡不超过2杯）。多吃富含镁的食物（如菠菜、坚果）以稳定心律。
- 情绪管理与压力缓解：焦虑和紧张会加剧心悸，通过深呼吸、冥想或听音乐放松身心。若长期心悸伴随头晕、胸痛，需及时就医排查病因。
夏季高温下，预防心悸需综合调整生活习惯，尤其心血管疾病患者更需谨慎。若症状频繁出现，建议进行心电图检查，确保早发现、早干预。