升温时预防眼睛干涩的关键在于调节环境湿度、科学用眼习惯和主动护眼措施。高温环境下空调使用频繁会加速泪液蒸发，而长时间盯着电子屏幕会减少眨眼次数，两者叠加易引发干眼症状。重点措施包括：控制空调温度与湿度、定时远眺放松、热敷促进泪腺分泌，以及补充眼部营养。
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调节环境湿度与温度：空调温度建议设置在24-26℃，避免冷风直吹眼睛。使用加湿器或放置清水盆，维持室内湿度40%-60%，减少泪液蒸发。高温外出时可佩戴防风镜，减少风沙和干燥空气刺激。
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遵循科学用眼法则：每看屏幕20分钟远眺20英尺外物体20秒，缓解眼疲劳。有意识地增加眨眼频率（正常每分钟约20次），帮助泪液均匀覆盖眼球表面。调整屏幕亮度与视线平行，减少暴露面积。
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热敷与眼部护理：用42℃左右热毛巾闭眼敷10-15分钟，早晚各一次，促进睑板腺脂质排出。若出现干涩可遵医嘱使用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），避免含防腐剂产品。
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饮食与生活习惯：多摄入富含维生素A的肝类食物、深色蔬菜及新鲜玉米，少吃高盐油炸食品。定期清洁空调滤网和枕套，减少尘螨过敏风险。
高温季节护眼需多管齐下，若症状持续或伴随视力模糊，应及时就医排查睑板腺功能障碍等问题。