​​潮湿天气容易导致湿气积聚、细菌滋生，从而引发免疫力下降。​​关键预防措施包括：​​保持环境干燥​​（使用除湿设备、勤通风）、​​饮食调理​​（多食薏米、生姜等祛湿食材）、​​加强个人防护​​（及时更换潮湿衣物、避免淋雨）、​​适度运动​​（促进排汗排湿）以及​​保证充足睡眠​​（增强免疫修复能力）。

1. ​​环境控湿是基础​​。室内湿度超过60%时霉菌繁殖加速，建议使用空调除湿模式或专业除湿机，将湿度控制在50%-60%。衣柜、鞋柜放置活性炭或除湿盒，定期晾晒被褥，避免接触潮湿墙面或地板。

2. ​​饮食需健脾利湿​​。中医认为湿气困脾会削弱免疫力，应减少生冷、油腻食物（如冰饮、炸鸡），增加薏米粥、赤小豆汤等利湿食材。淋雨后喝姜糖水驱寒，湿热体质者可搭配绵茵陈、土茯苓等草药煲汤。

3. ​​个人防护不可少​​。潮湿衣物易滋生霉菌，穿前用烘干机或吹风机处理；脚部保持干燥，避免真菌感染。雨天出行穿防滑鞋，淋湿后立即擦干身体并更换干爽衣物，老年人需特别注意关节保暖。

4. ​​运动与睡眠双管齐下​​。八段锦、瑜伽等轻度运动能疏通经络，促进湿气排出；每天快走30分钟可加速新陈代谢。保证7-8小时高质量睡眠，帮助免疫系统修复，避免熬夜加重湿气滞留。

特殊人群如儿童、老人或慢性病患者更需警惕。若出现持续疲劳、反复湿疹或呼吸道感染，可能是湿气过重的信号，建议及时就医。从日常细节入手，科学应对潮湿环境，才能守住免疫力防线。