​​梅雨季节预防心血管疾病加重的核心在于控制血压波动、降低血液黏稠度、避免情绪应激，并保持规律用药与健康生活习惯。​​ 高温高湿环境下，血管收缩和出汗导致的电解质失衡易诱发心绞痛、心梗等急症，需通过以下措施全面防护：

1. ​​加强血压监测​​
   每日定时测量血压，重点关注清晨服药前及夜间数值。梅雨季血压易受湿度、气压影响而波动，发现异常需及时就医调整用药，避免自行增减药量。高血压患者可配备家庭血压仪，记录数据供医生参考。

2. ​​科学补水稀释血液​​
   即使不渴也应定时饮水，每日摄入2000毫升温水，分次少量饮用。避免冰水刺激血管收缩，可适当补充含钾、镁的电解质水，缓解出汗导致的血液黏稠。饮食多选择冬瓜、薏仁等利湿食材，减少高盐高脂摄入。

3. ​​调节室内环境与作息​​
   使用除湿机或空调将湿度控制在60%以下，每日通风2次。保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重心脏负担。运动选择清晨或傍晚的散步、太极等低强度项目，出汗后及时擦干并更换衣物，防止受凉。

4. ​​应急准备与情绪管理​​
   随身携带硝酸甘油等急救药物，突发胸闷、胸痛时立即舌下含服并就医。通过冥想、音乐等方式缓解“梅雨抑郁”，避免情绪激动引发血压骤升。潮湿天气减少外出淋雨，外出时携带雨具并注意防滑。

心血管疾病患者需牢记：梅雨季症状易与“普通闷热”混淆，若出现持续胸痛、呼吸困难或肢体麻木，必须立即拨打急救电话。定期复诊检查心电图和血管状态，才能安全度过这段高危期。