阴雨天预防中耳炎的关键在于保持耳部干燥、增强免疫力，并避免细菌感染。潮湿环境易导致耳道积水滋生细菌，而免疫力下降会增加感染风险。通过正确清洁耳部、使用防水措施、及时治疗感冒等方法，可有效降低中耳炎发生率。
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保持耳部干燥：阴雨天或洗澡后，用干净毛巾轻拭外耳，避免水滞留。游泳时佩戴专用耳塞，防止脏水进入耳道。若耳内进水，可侧头单脚跳排出水分，切勿用棉签深入掏挖，以免损伤耳膜。
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科学清洁耳道：仅清洁外耳廓，避免用尖锐工具掏耳。耳垢具有天然保护作用，过度清理可能破坏耳道屏障，增加感染风险。
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预防呼吸道感染：感冒时鼻腔分泌物可能通过咽鼓管进入中耳，引发炎症。擤鼻涕应单侧交替进行，避免用力过猛。及时治疗鼻炎、咽炎等上呼吸道疾病。
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增强免疫力：均衡摄入维生素C和锌（如柑橘类、坚果），规律作息，适度运动。免疫力低下时，耳部更易受细菌侵袭。
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避免过敏原与刺激：阴雨天霉菌滋生，过敏体质者需减少接触花粉、尘螨，以防过敏引发耳部不适。同时戒烟限酒，减少耳部血管收缩和炎症风险。
总结：阴雨天预防中耳炎需从日常细节入手，结合防护措施与健康习惯。若出现耳痛、听力下降等症状，应及时就医，避免延误治疗。