阴雨天预防心脏病发作的关键在于控制环境诱因、加强健康管理，并保持情绪稳定。 气温骤降、气压波动和湿度增加会加重心脏负担，诱发心绞痛或心梗。重点措施包括：保暖防寒、规律服药、适度室内运动、监测血压及情绪调节。
-
保暖是首要防线
阴雨天血管易收缩导致血压升高，需及时增添衣物，尤其保护头颈和四肢。避免直接暴露于冷风中，室内可开启空调除湿功能，但需保持通风。 -
严格遵循用药计划
心血管疾病患者需按时服用降压药、抗凝药等，不可因天气变化自行调整剂量。若血压波动明显，应增加监测频率并咨询医生。 -
选择安全的室内运动
阴雨天可改为太极、八段锦或瑜伽等低强度运动，避免久坐。运动前热身，结束后缓慢放松，以维持心脏功能而不增加耗氧负担。 -
饮食清淡与情绪管理
减少高盐高脂饮食，多吃冬瓜、薏仁等祛湿食材。通过音乐、阅读缓解压抑情绪，避免情绪剧烈波动诱发心律失常。 -
警惕症状并及时就医
若出现胸闷、胸痛或气短，立即停止活动并含服急救药物（如硝酸甘油），症状未缓解需尽快就医，不可归咎于天气延误治疗。
阴雨天对心脏的威胁不可轻视，但通过科学防护能有效降低风险。高危人群更需长期坚持健康习惯，将天气变化纳入日常健康管理计划中。