阴雨天预防湿疹的关键在于保持皮肤干燥、避免刺激物，并加强日常护理。潮湿环境易诱发湿疹，选择透气衣物、及时擦干皮肤、使用温和保湿产品是核心措施，同时需调整饮食结构、减少抓挠以降低复发风险。
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保持皮肤干爽：阴雨天湿度高，出汗或淋湿后需立即用毛巾轻拍吸干水分，尤其是褶皱部位。避免穿紧身或合成纤维衣物，优先选择纯棉材质以促进透气。
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温和清洁与保湿：洗澡时用温水（不超过38℃）和弱酸性沐浴露，避免过度搓洗。擦干后3分钟内涂抹含神经酰胺或乳木果油的保湿霜，修复皮肤屏障。
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环境控制：室内使用除湿机或空调降低湿度至50%-60%，勤换床单并避免地毯等易积尘物品。雨天外出可穿防水鞋袜，回家后及时更换。
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饮食与习惯调整：减少辛辣、海鲜等易引发过敏的食物，增加富含维生素C（如柑橘、西兰花）和Omega-3（如深海鱼）的食材。避免熬夜和压力过大，以免免疫力下降。
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应急处理：若出现轻微瘙痒，冷敷或涂抹炉甘石洗剂缓解；避免抓挠以防感染。症状持续或加重时需就医，遵医嘱使用抗组胺药或外用激素。
阴雨天湿疹防护需长期坚持，结合日常细节与科学护理才能有效控制。特殊体质人群建议定期复查，个性化调整预防方案。