孕29周5天吃白扁豆的好处包括：补充胎儿发育所需的钙、磷、镁等矿物质，健脾化湿，改善食欲，以及帮助预防孕期常见的不适症状。适量食用白扁豆有助于促进胎儿的骨骼和牙齿发育，同时缓解脾胃虚弱和湿气重等问题。
分点展开论述：
补充胎儿发育所需的矿物质
白扁豆富含钙、磷、镁等矿物质，这些成分是胎儿骨骼和牙齿发育的必需营养素。在孕29周这一关键阶段，胎儿对矿物质的需求量增加，适量食用白扁豆可以满足这些需求，从而促进胎儿健康发育。健脾化湿，改善食欲
孕妇在孕晚期容易出现脾胃虚弱、食欲下降等症状。白扁豆具有健脾化湿的功效，可以帮助改善这些不适。适量食用还能缓解恶心呕吐，提升食欲，为孕妇提供充足的营养支持。预防孕期不适
白扁豆中的膳食纤维有助于促进消化，缓解孕期便秘问题。其低脂肪、高蛋白的特性也适合孕晚期需要控制体重和血糖的孕妇。适量食用的安全性
白扁豆需彻底煮熟后食用，以去除其中可能存在的微量毒性物质。适量食用不会对孕妇和胎儿造成不良影响，但需避免过量，以免引起腹胀或消化不良。
总结与提示：
孕29周5天适量食用白扁豆，不仅可以补充胎儿发育所需的矿物质，还能改善孕妇食欲和脾胃功能。需注意彻底煮熟，避免过量食用。建议在饮食中保持均衡，结合其他营养丰富的食材，为胎儿和母体提供全面支持。