​​孕29周5天吃余甘子可补充维生素C、促进消化、增强免疫力，还有助淡化妊娠斑和抗疲劳，但要注意适量。​​

孕29周5天时，孕妇适量吃余甘子有诸多好处。从营养补充方面来看，余甘子富含维生素C，其维生素C含量是猕猴桃的5倍，维生素C能有效抗氧化，增强孕妇免疫力，减少患病风险，还能促进铁的吸收，对预防孕期贫血有帮助。余甘子中含有丰富的钙、磷等矿物质以及多种氨基酸，钙和磷对胎儿骨骼发育至关重要，氨基酸则是构成蛋白质的基本单位，对孕妇和胎儿的生长发育都很重要。

在促进消化方面，余甘子含有膳食纤维，它能促进孕妇肠胃蠕动，帮助消化，预防孕期常见的便秘问题。而且余甘子还有生津止渴的功效，能缓解孕妇在孕期可能出现的口干舌燥等不适。

对于孕29周5天时可能出现的皮肤色素沉着、长妊娠斑的情况，余甘子中的酪氨酸酶抑制剂可起到改善和淡化妊娠斑的作用。余甘果中含有的超氧化物歧化酶SOD，能清除自由基，缓解孕妇的疲劳感，让孕妇保持良好精神状态。

不过，孕29周5天的孕妇吃余甘子要控制量，过量食用可能导致胃肠道不适，引起腹胀、腹泻等症状，还可能造成血糖波动，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妇更需谨慎。要确保余甘子新鲜且无污染，避免食用未成熟或变质的果实。如果孕妇前3个月晨吐症状严重，接受不了余甘子的苦涩口味，最好先不吃，以免加重晨吐。