​​孕29周5天适量食用芒果可为孕妇和胎儿提供多方面益处，尤其富含维生素、矿物质与膳食纤维，能增强免疫力、促进胎儿发育并缓解孕期不适，但需警惕过敏与高糖风险，每日建议控制在200克以内。​​

芒果是维生素A和胡萝卜素的优质来源，其中β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，促进胎儿视力发育与免疫系统完善，同时保护孕妇皮肤与黏膜健康，减少孕期干燥与感染风险。其维生素C含量较高，有助于增强母体免疫力，预防感冒、牙龈出血等问题，还能促进铁吸收，预防孕期贫血。维生素E则通过保护细胞膜免受自由基损伤，支持胎儿神经系统和大脑发育。

芒果富含膳食纤维，每100克含1.3克纤维，可缓解孕期便秘、肠胃不适，搭配温水食用效果更佳。钾元素含量丰富，每100克含约190毫克，有助于平衡体内水电解质，缓解水肿、稳定血压，预防妊娠期高血压。芒果中的芒果苷和槲皮素等抗氧化物质可清除自由基，降低炎症反应，延缓细胞老化，保护母胎健康。

芒果中含有一定的叶酸（约14微克/100克），可辅助预防胎儿神经管缺陷；天然酵素成分能辅助分解蛋白质，改善孕期消化功能。需注意，芒果可能引发过敏反应，过敏体质或孕期新发敏感者应谨慎尝试，首次食用可小剂量测试。其糖分较高（约14克/100克），过量可能导致血糖波动，妊娠糖尿病患者需严格控量，建议分次少量摄入，并搭配高蛋白或高纤维食物延缓吸收。

孕期吃芒果应选择熟透但不过软的果实，避免青皮芒果刺激肠胃。削皮后盐水浸泡10分钟可降低致敏风险，每日食用量建议不超过200克。芒果不能替代正餐或药物，仅作为营养补充，搭配深色蔬菜、坚果及优质蛋白维持全面营养。若食用后出现唇舌麻木、红疹或腹泻，应立即停止并咨询医生。