孕29周5天适量吃杨桃对孕妇和胎儿均有益处，​​其富含维生素C、膳食纤维等营养，能增强免疫力、促进消化预防便秘，还有利于胎儿发育​​。

杨桃富含维生素C、维生素B族、有机酸、糖类及膳食纤维等多种营养成分。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强孕妇免疫力，还能促进胎儿的生长发育；丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，有效缓解孕晚期可能出现的便秘问题；其酸甜的口感能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，缓解孕期可能出现的口腔异味或轻微炎症。杨桃中的多种营养元素协同作用，对胎儿的神经系统、骨骼系统等发育有积极意义，例如有助于胎儿大脑细胞的发育和骨骼的正常生长。杨桃还具有一定的清热解毒功效，能够缓解因上火引起的咽喉肿痛或口腔溃疡，适合轻度上火的孕妇。

不过，食用时也有一些注意事项。杨桃含有草酸盐和毒素，肾功能不全的孕妇食用后可能无法代谢这些物质，导致中毒反应或加重肾脏负担；杨桃中果糖含量较高，可能引发血糖升高，不利于血糖控制不佳或患有妊娠糖尿病的孕妇；部分对杨桃成分敏感的孕妇，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿或其他过敏症状，需立即停止食用；杨桃性凉，可能刺激胃部，胃寒不适的孕妇过多食用后易出现肠胃不适。杨桃含有一定的神经性毒素，过量食用可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。所以，孕29周5天的孕妇吃杨桃一定要适量，一般建议每天不超过1至2个中等大小的杨桃，如有特殊身体状况，应在医生指导下食用。