孕妇在怀孕29周5天时适量食用螺蛳，可以补充蛋白质、维生素和矿物质，促进胎儿健康发育，并有助于缓解孕期水肿现象。必须确保螺蛳完全煮熟以避免寄生虫感染和食物中毒的风险。

螺蛳富含高质量的蛋白质，这是构成人体细胞和组织的基本成分，对孕妇自身身体的维持和胎儿的生长发育至关重要。钙元素对于胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要，同时还能预防孕妇因缺钙引起的腿部抽筋等问题。铁元素则有助于预防缺铁性贫血，保证足够的氧气输送到孕妇的身体各个部位及胎儿体内。

除了上述营养素外，螺蛳中还含有丰富的维生素A和其他微量元素，这些营养物质有助于增强孕妇的免疫力，支持胎儿的正常发育。螺蛳具有一定的利尿作用，可以帮助缓解孕晚期常见的水肿问题。不过，尽管螺蛳有许多潜在的好处，但其生长环境可能导致它含有寄生虫和细菌，因此食用前务必彻底清洗并充分烹饪。

值得注意的是，由于螺蛳属于寒凉性质的食物，过量食用可能会引起肠胃不适或其他不良反应。如果孕妇本身就有肠胃敏感或消化系统较弱的情况，更应谨慎食用螺蛳。考虑到食品安全问题，建议选择信誉良好的供应商购买螺蛳，并关注食品的新鲜度与清洁度。

总结而言，在怀孕29周5天这个阶段，孕妇可以适量享受螺蛳带来的营养价值，但要确保食物的安全性和适当的摄入量。合理安排饮食结构，保持均衡营养，是保障母婴健康的基石。在尝试任何新食物之前，最好咨询医生的意见，确保所选食材适合个人健康状况。