孕28周4天适量食用柠檬可带来‌补充维生素C、缓解孕吐不适、促进消化吸收、增强免疫力及抗氧化‌等多重益处。孕期适当摄入柠檬有助于母婴健康，但需注意食用方式与摄入量，避免刺激肠胃。

1. ‌补充维生素C，增强免疫力‌
   柠檬富含天然维生素C，孕中晚期适当食用可提高孕妇免疫力，降低感冒风险。维生素C还能促进铁元素吸收，预防孕期贫血，同时支持胎儿骨骼与皮肤发育。

2. ‌缓解孕晚期反酸与恶心‌
   柠檬的清新酸味能刺激唾液分泌，抑制孕晚期可能出现的恶心感。其酸性成分可中和胃部碱性环境，缓解烧心症状，但胃酸过多者需减少食用量。

3. ‌改善肠道功能，预防便秘‌
   柠檬中含有的膳食纤维与果胶可促进肠道蠕动，搭配温水饮用有助于软化大便，减少孕晚期因子宫压迫肠道引发的便秘问题。

4. ‌天然抗氧化，保护母婴细胞‌
   柠檬皮中的类黄酮与柠檬多酚具有抗氧化作用，可清除体内自由基，降低妊娠期炎症反应，对胎儿神经系统发育有一定保护效果。

5. ‌辅助调节血压与水肿‌
   柠檬中的钾元素有助于平衡体内钠含量，缓解孕晚期水肿现象。适量饮用淡柠檬水可辅助维持血压稳定，降低妊娠高血压风险。

孕28周4天每天饮用1-2片柠檬泡水（水温不超过60℃）或加入蜂蜜调和，既能补充营养又避免刺激。需注意食用后及时漱口，防止酸性物质损伤牙釉质。体质偏寒或肠胃敏感者建议减少空腹食用频率。