孕28周3天适量食用葡萄，可为孕妇和胎儿提供‌维生素、矿物质及抗氧化物质‌，有助于‌补充营养、促进胎儿发育‌，同时‌缓解孕期疲劳与便秘‌。需注意控制摄入量，避免过量糖分影响血糖。

‌补充关键营养素‌
葡萄富含维生素C、维生素K、叶酸及钾元素。维生素C可增强孕妇免疫力，促进铁吸收；叶酸对胎儿神经管发育至关重要。孕中晚期胎儿生长加速，每日营养需求增加，葡萄可作为天然营养补充来源。

‌抗氧化与抗炎作用‌
葡萄中的花青素、白藜芦醇等抗氧化成分能中和自由基，减轻孕期氧化应激反应，降低炎症风险。研究发现，这类物质对胎盘健康及胎儿心血管发育存在潜在益处。

‌改善消化与水肿问题‌
葡萄的膳食纤维和水分有助于缓解孕中晚期常见便秘。其高钾低钠特性可调节体内电解质平衡，减轻孕妇下肢水肿症状，但肾功能异常者需咨询医生后食用。

‌稳定情绪与能量供给‌
葡萄中的天然果糖能快速补充能量，缓解孕晚期疲劳；所含镁元素可调节神经系统，帮助孕妇舒缓焦虑情绪，提升睡眠质量。

建议每日食用量控制在15-20颗以内，优先选择无籽品种并彻底清洗。妊娠糖尿病患者应减少摄入或选择低糖水果替代。合理搭配其他果蔬，可最大化孕期饮食的健康效益。