孕28周3天吃羊肚有助于补充多种营养素，促进胎儿发育，增强孕妇免疫力，并提供丰富的蛋白质和铁元素。

1. 1.丰富的营养成分：羊肚富含蛋白质、维生素B群（如B1、B2、B12）、铁、锌等多种营养素。这些营养素对孕妇和胎儿的健康至关重要。蛋白质是胎儿生长发育的基础，而维生素B群有助于孕妇的能量代谢和神经系统健康。铁元素则能有效预防孕期贫血，确保孕妇和胎儿获得充足的氧气供应。
2. 2.促进胎儿发育：羊肚中的锌元素对胎儿的生长发育尤为重要。锌参与细胞分裂和蛋白质合成，有助于胎儿的骨骼、大脑和其他重要器官的发育。羊肚还含有一定量的钙，有助于胎儿骨骼的强健发育。
3. 3.增强孕妇免疫力：羊肚富含的维生素A和锌具有增强免疫力的作用。孕期由于身体的变化，孕妇的免疫系统可能会有所下降，而羊肚中的这些营养素可以帮助孕妇提高抵抗力，减少感染的风险。
4. 4.预防孕期贫血：羊肚是铁的优质来源。孕期贫血是常见的健康问题，症状包括疲劳、头晕和呼吸急促。适量食用羊肚可以帮助孕妇补充铁元素，预防或缓解孕期贫血，确保孕妇的整体健康。
5. 5.易于消化和吸收：羊肚的质地较为细腻，含有丰富的胶原蛋白，有助于改善胃肠道的消化功能。对于一些孕期容易出现消化不良的孕妇来说，羊肚是一个不错的选择，能够提供营养的不会给胃肠道带来过多负担。

孕28周3天吃羊肚可以为孕妇和胎儿提供多种必需的营养素，促进胎儿健康发育，增强孕妇的免疫力，并有效预防孕期贫血。孕妇在食用羊肚时也应适量，注意饮食均衡，避免过量摄入脂肪和胆固醇。合理的饮食搭配和适量的运动，才能更好地保障孕期健康。