孕26周6天适量食用‌马兰头‌可补充孕期所需营养，‌叶酸、铁、膳食纤维及维生素C含量丰富‌，有助于胎儿发育和缓解孕期常见不适。其天然植物成分还能辅助抗氧化、调节代谢，但需注意食用安全和适量原则。

‌叶酸助力胎儿神经发育‌
马兰头富含天然叶酸，每100克含量可达80微克以上。孕中期胎儿神经系统快速发育，叶酸可降低神经管缺陷风险，同时帮助母体预防贫血，促进胎盘健康。

‌铁元素预防孕期贫血‌
孕中晚期血容量增加，对铁的需求显著提升。马兰头含铁量较高（约2-4毫克/100克），配合维生素C促进吸收，能改善因缺铁引起的疲劳、头晕等症状。

‌膳食纤维缓解便秘‌
孕妇激素变化易导致肠道蠕动减慢。马兰头中的膳食纤维（约3-5克/100克）可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，搭配充足饮水能有效预防或缓解孕期便秘。

‌抗氧化物质增强免疫力‌
马兰头含黄酮类化合物、维生素C等抗氧化成分，可中和自由基，减少孕期炎症反应，提升母体抵抗力，间接保护胎儿免受外界环境因素干扰。

‌食用提示‌
建议选择新鲜、无污染的嫩叶，焯水去除草酸和潜在农药残留，单次食用量控制在100克以内。若存在妊娠期糖尿病或消化敏感，需咨询医生调整饮食方案。