‌孕25周5天适量食用猪肉可以为孕妇提供优质蛋白质、铁元素和B族维生素，有助于胎儿发育和预防孕期贫血。‌ 猪肉中的营养物质对孕中期的母婴健康具有多重益处，但需注意选择新鲜瘦肉并控制摄入量。

1. ‌优质蛋白质来源‌
   猪肉富含易吸收的动物蛋白，每100克瘦肉约含20克蛋白质，能促进胎儿器官、肌肉及大脑发育。孕中期每日蛋白质需求增至70克左右，适量猪肉可帮助满足这一需求。

2. ‌补铁防贫血‌
   猪肉中的血红素铁吸收率高达15%-35%，远高于植物性铁源。孕25周后孕妇血容量增加，易出现缺铁性贫血，每周2-3次、每次100克瘦猪肉可有效补充铁储备。

3. ‌B族维生素支持‌
   猪肉含有丰富的维生素B1、B6和B12：

   • 维生素B1维持神经系统功能，缓解孕期疲劳；
   • 维生素B6减轻孕吐反应，辅助蛋白质代谢；
   • 维生素B12促进红细胞生成，与叶酸协同预防胎儿神经管缺陷。

4. ‌锌与硒的补充‌
   猪肉中的锌元素参与DNA合成，对胎儿快速生长期尤为重要；硒则具有抗氧化作用，帮助保护孕妇免疫系统。一份猪里脊肉可提供每日锌需求量的30%。

‌注意事项‌：选择脂肪含量少的部位（如里脊、腿肉），彻底煮熟避免寄生虫风险，每日肉类总量建议控制在150-200克。搭配维生素C丰富的蔬菜（如青椒、西兰花）可进一步提升铁吸收率。孕期饮食需均衡多样，猪肉应作为蛋白质补充的选项之一而非唯一来源。