​​孕21周6天吃苤蓝有助于增强免疫力、促进胎儿发育、预防便秘，但体质偏寒或有湿热症状的孕妇需谨慎食用。​​

孕妇食用苤蓝能获取其丰富的营养成分，对自身与胎儿均有益处。苤蓝富含磷、钙、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，能为孕妇身体提供必要营养支持，助力胎儿生长发育。其中维生素E可增强孕妇免疫力，减少病毒侵袭风险，让胎儿在子宫内有更健康的成长环境；维生素C不仅有助于胎儿牙齿、骨骼和大脑发育，能预防坏血病，其中的钾元素还可提高身体对钙物质的吸收，预防骨质疏松。苤蓝含大量水分与膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助孕妇改善便秘问题。孕21周6天时，胎儿快速发育，这些营养物质能更好地满足胎儿需求。

食用苤蓝时需注意，苤蓝属于凉性食物，体质偏寒的孕妇食用时要注意控制量，避免引起肠胃不适等症状；若孕妇有湿热症状，过多食用可能会加重身体不适。有气郁性特征、怀孕后痰变多且身体潮湿、患有糖尿病的孕妇不建议食用苤蓝；烹饪苤蓝时不宜炒得过熟，以防营养元素流失，过水后凉拌是较好的方式。

孕期饮食至关重要，孕妇可合理食用苤蓝以获取营养，但要结合自身身体状况，食用时遵循适量原则，必要时咨询专业医生或营养师建议，确保自身与胎儿健康。