孕21周6天适量食用葫芦对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充孕期营养​​（富含蛋白质、维生素C及钙质）、​​缓解孕期不适​​（利水消肿、改善便秘）、​​预防妊娠高血糖​​（含胰蛋白酶抑制剂），同时​​促进胎儿发育​​（助力骨骼、大脑及造血系统形成）。需注意选择新鲜嫩葫芦，避免过量食用。

1. ​​营养补充与免疫力提升​​
   葫芦含优质蛋白、维生素A/C及钙、铁等微量元素，可增强孕妇抵抗力，减少孕期感染风险。维生素C促进胶原蛋白合成，有助于胎儿皮肤与结缔组织发育。

2. ​​缓解孕中期常见症状​​
   其高水分与膳食纤维能改善孕中晚期便秘问题；利水特性可减轻下肢水肿。葫芦中的温和成分还能缓解孕吐，适合消化敏感的孕妇。

3. ​​调控血糖与代谢健康​​
   所含胰蛋白酶抑制剂能辅助稳定血糖水平，降低妊娠糖尿病风险。低热量特性帮助控制体重，避免孕期肥胖并发症。

4. ​​胎儿发育关键支持​​
   钙质促进胎儿骨骼牙齿形成，铁元素预防孕期贫血，维生素群则助力神经管与大脑发育，尤其在孕中期器官快速生长期至关重要。

​​提示​​：选择无苦味的新鲜嫩葫芦，彻底清洗后煮熟食用。脾胃虚寒者需控制摄入量，避免与寒性食物同食。若出现腹胀或过敏需立即停用并咨询医生。