​​孕31周4天适量食用雉肉能为孕妇补充优质蛋白、铁质及维生素，促进胎儿发育、改善贫血并增强免疫力，其健脾养胃、滋补肝肾的特性还可缓解孕期不适，但需确保彻底煮熟且控制摄入量以规避风险。​​

雉肉富含优质蛋白质及多种氨基酸，能满足孕晚期胎儿快速发育的营养需求，尤其有助于骨骼与器官形成；其高含量的铁元素可预防孕期缺铁性贫血，搭配维生素B族促进血红蛋白合成，提升血液携氧能力；雉肉脂肪含量较低，适合需控制体重的孕妇，且易于消化，减轻肠胃负担。中医认为雉肉可健脾开胃，改善孕期食欲不振，其滋补肝肾功效能缓解腰酸腿软症状。

孕31周时，孕妇可优先选择新鲜处理的雉肉，采用清炖或红烧等低温慢煮方式，避免高温煎炸；需彻底煮熟以杀灭潜在细菌，防止弓形虫感染。体质虚弱者每日摄入量不宜超过100克，体质偏热或有痔疮病史的孕妇建议慎食，以防加重症状。搭配富含膳食纤维的蔬菜同食，可平衡营养并预防便秘。

尽管雉肉营养丰富，但过量食用可能导致胆固醇升高，且其高蛋白特性需通过其他食物（如蔬菜、全谷物）调节营养配比。若孕妇对禽类过敏或伴发妊娠高血糖，应遵医嘱调整饮食。建议定期咨询产科医生，结合个人体质制定科学食谱，同时保持适度运动以促进消化代谢。