孕28周6天的孕妇可以吃粳米，粳米富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素等营养成分，具有养阴生津、健脾胃、补肺气的作用，有助于补充孕期所需的营养，同时促进胎儿的健康发育。

1. 粳米的营养价值

• 碳水化合物：粳米的主要成分是碳水化合物，能为孕妇提供充足的热量。
• 蛋白质和B族维生素：有助于增强孕妇的体质，促进胎儿的大脑发育。
• 矿物质：如钙、磷、铁等，对孕妇和胎儿的骨骼和血液健康有益。

2. 对孕妇的益处

• 健脾胃：粳米性味平和，能缓解孕期常见的脾胃虚弱问题。
• 缓解便秘：适量食用粳米有助于改善孕期消化功能，缓解便秘。
• 补充能量：为孕妇提供稳定的能量来源，满足孕期体力需求。

3. 对胎儿的影响

• 促进大脑发育：粳米中的B族维生素对胎儿神经系统发育尤为重要。
• 增强骨骼健康：粳米中的钙、磷等矿物质有助于胎儿骨骼和牙齿的形成。

4. 注意事项

• 适量食用：粳米虽营养丰富，但也不宜过量食用，以免增加肠胃负担。
• 搭配均衡饮食：孕期应注重饮食多样化，搭配蔬菜、水果和优质蛋白质，确保营养均衡。

孕28周6天的孕妇可以适量食用粳米，不仅能补充营养，还能缓解孕期的不适。建议在饮食中保持均衡，避免单一食物过量摄入，确保母婴健康。