怀孕16周5天吃山楂的好处包括促进消化、缓解胃胀和补充营养。山楂含有丰富的维生素C、胡萝卜素和矿物质，这些成分对孕妇的身体健康和胎儿的生长发育有益。孕妇食用山楂时应注意适量，因为过量食用可能会刺激胃部，导致不适。

1. 促进消化

山楂中的有机酸和纤维素有助于促进胃肠蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。适量食用山楂可以改善孕妇的消化功能，帮助更好地吸收营养。

2. 缓解胃胀

山楂具有健胃消食的作用，可以缓解孕期因饮食积滞导致的胃胀和食欲不振。适量食用有助于改善孕妇的饮食状况。

3. 补充营养

山楂富含维生素C和钙质，有助于增强孕妇的免疫力，同时满足胎儿发育对钙的需求。每百克山楂果肉中含钙52毫克，是秋季水果中含钙量较高的品种。

注意事项

尽管山楂有上述好处，但孕妇食用时应注意以下几点：

• 适量原则：每天食用量不宜过多，一般建议吃1-2个山楂或适量山楂制品即可。
• 避免空腹食用：山楂中的有机酸可能刺激胃黏膜，建议饭后食用。
• 避免生吃：生山楂对胃的刺激性较大，建议选择煮熟的山楂制品，如山楂罐头或山楂糕。

总结

怀孕16周5天适量吃山楂可以促进消化、缓解胃胀和补充营养，但需注意控制食用量和方式，避免对胃部造成刺激。如果孕期有任何不适，应及时咨询医生，以确保母婴健康。