​​孕28周3天可以适量饮用牛乳​​，但需注意选择​​巴氏杀菌奶​​、​​控制每日摄入量（300-500ml）​​，并避免空腹饮用。牛乳富含钙、优质蛋白质和维生素D，有助于胎儿骨骼发育和孕妇免疫力提升，但乳糖不耐受的孕妇需选择低乳糖替代品或咨询医生。

1. ​​营养价值​​
   牛乳是孕期重要的钙源，每250ml可提供约300mg钙，满足孕中期每日1000mg钙需求的一部分。其优质蛋白质和维生素D还能促进胎儿器官发育和母体营养吸收。

2. ​​饮用注意事项​​

   • ​​安全优先​​：选择经巴氏杀菌的牛奶，避免生鲜奶可能含有的李斯特菌风险。
   • ​​适量分次​​：每日300-500ml为宜，分早晚饮用以减少肠胃负担，搭配谷物可提高钙吸收率。
   • ​​特殊体质​​：乳糖不耐受者可选舒化奶、无糖酸奶或强化植物奶（如豆奶），过敏人群应避免饮用。

3. ​​替代方案与均衡饮食​​
   若无法饮用牛乳，可通过奶酪、低脂酸奶或钙强化食品补充钙质。孕期饮食需多样化，牛奶不能替代鱼类、瘦肉、蔬菜等关键营养来源。

​​总结​​：孕28周3天饮用牛乳安全且有益，但需结合个人体质调整。如有腹胀、过敏等不适，应及时停用并咨询医生。保持饮食均衡和定期产检更重要。