孕16周5天适量食用​​安全处理​​的田螺，可​​补充优质蛋白​​、​​促进胎儿骨骼发育​​（钙含量突出）、​​预防贫血​​（铁元素丰富），并​​增强免疫力​​（含锌、维生素B12等）。但需严格确保来源安全、彻底煮熟，且脾胃虚寒者慎食。

1. ​​营养优势​​：田螺是典型的高蛋白（每100g含10.7g）、低脂肪（仅1.2g）食材，含8种必需氨基酸及钙（1.3g/100g）、铁（19.8mg/100g）等矿物质，能支持胎儿器官发育，尤其对孕中期骨骼形成至关重要。维生素A和B族还可改善孕妇视力疲劳和代谢功能。

2. ​​关键益处​​：

   • ​​胎儿骨骼强化​​：钙磷比例适宜，促进胎儿骨密度积累；
   • ​​母体贫血预防​​：铁含量是红肉的2倍以上，配合维生素B12提升造血效率；
   • ​​消化调节​​：蛋白酶和纤维素缓解孕中期胀气、便秘问题。

3. ​​风险控制​​：必须选择人工养殖田螺（寄生虫风险低），剪尾后清水浸泡3天吐沙，100℃煮沸20分钟以上杀灭寄生虫。避免与寒性食物（如冬瓜、冰饮）同食，防止腹泻。

孕中期饮食需多元化，田螺可作为​​阶段性营养补充​​，但每周不超过1次、每次少于10颗为宜。若出现肠胃不适或过敏，需立即停食并就医。